چطور در گرمای تابستان از چشمان خود محافظت کنیم؟

چند توصیه از یک پزشک ایرانی در دبی برای حفظ سلامت چشم ها در تابستان

با توجه به اینکه تابستان و آخر هفته طولانی بعد از تعطیلات عید قربان در راه است، بسیاری از ساکنان برای دیدن اقوام و دوستان خود از خانه بیرون می‌روند یا راهی مکان‌های خنک‌تر مانند وادی‌ها می‌شوند. مردم همچنین با استراحت در استخرهای روف تاپ یا استخرهای روباز در حیاط یا استراحت در ساحل خنک می‌شوند.

گذراندن زمان و تفریح در خارج از منزل سرگرم‌کننده است؛ اما پزشکان همچنین به ما یادآوری می‌کنند که باید از بدن خود در برابر اثرات مضر اشعه خورشید محافظت کنیم.

به گفته دکتر محمد هادی محب زاده، متخصص چشم و لیزیک در بیمارستان سعودی جرمن دبی، محافظت مناسب از چشم ضروری است.

1. از عینک آفتابی با محافظت کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) استفاده کنید.

عینک آفتابی در تابستان ضروری است. اطمینان حاصل کنید که از عینک آفتابی با 100 درصد محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده می کنید.

2. مراقب آفتاب سوختگی چشم باشید

چشم‌های آفتاب‌سوخته که به عنوان فوتوکراتیت نیز شناخته می‌شود، یک بیماری چشمی دردناک است که زمانی رخ می‌دهد که چشم شما در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرد – چه از خورشید چه از منبع نور مصنوعی. این مشکل می تواند زمانی اتفاق بیفتد که نور خورشید از آب، شن، برف یا سایر سطوح بسیار بازتابنده به چشم شما بتابد. اشعه UV سطح چشم شما را می‌سوزاند و می تواند باعث درد، قرمزی، تاری و حتی از دست دادن موقت بینایی شود. برای جلوگیری از فوتوکراتیت، در خارج از منزل از عینک آفتابی 100 درصد محافظ UV استفاده کنید.

3. چشمان خود را مرطوب نگه دارید

گرما و بادهای خشک می تواند چشمان شما را تحریک کند و باعث خشکی چشم شود. محیط تابستانی بر لایه اشکی چشم تأثیر می‌گذارد و سطح چشم شما را خشک می‌کند. خشکی چشم یک بیماری شایع است، اما اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید یا از آلرژی‌های فصلی رنج می‌برید، بیشتر در معرض خطر خشکی چشم هستید. برای محافظت از چشمان خود در این شرایط، از اشک مصنوعی استفاده کنید تا چشمان خود را مرطوب و شاداب نگه دارید.

4. توصیه های شنا

دریاچه‌ها و حتی استخرها می‌توانند با باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌ها آلوده شوند. این امر استفاده از لنزهای تماسی را در هنگام شنا بسیار خطرناک می‌کند؛ زیرا موجودات زنده می‌توانند زیر لنزها بروند و باعث عفونت شوند. عینک می‌تواند آلودگی و تحریک را کاهش دهد، اما همچنان بهترین روش است که پس از بیرون آمدن از استخر، با آب تمیز چشمان خود را بشویید.

5. احتیاط موقع زدن ضد آفتاب

سعی کنید کرم ضد آفتاب را با دقت و آهسته دور صورت خود بزنید و به چشمها نزدیک نشوید. متخصصان پوست استفاده از ضد آفتاب‌های حاوی مواد معدنی را توصیه می کنند؛ زیرا به پوست شما می چسبند و کمتر با چشم شما تماس پیدا می کنند. اگر کرم ضد آفتاب وارد چشمانتان شد، فوراً از آب تازه استفاده کنید تا آنها را بشویید.

6. تغذیه سالم داشته باشید

این در واقع یک توصیه برای تمام سال است: میوه و سبزیجات بخورید. گوجه فرنگی، کدو سبز، فلفل سبز، خربزه و هلو منابع بسیار خوبی از مواد مغذی سالم برای چشم شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای چشمان شما نیز مفید است، بنابراین خوردن دانه ها و آجیل را فراموش نکنید. همیشه در طول تابستان آب فراوان بنوشید. کم آبی باعث خستگی چشم می‌شود که به نوبه خود می تواند منجر به تاری دید و سردرد شود.