روزانه در دبی چه میزان آب باید بنوشیم؟
درباره میزان آبی که هر فرد بهطور روزانه باید بنوشد، تئوریها و توصیههای مختلفی وجود دارد. اداره بهداشت دبی (DHA) فرمول محاسبه میزان آب مورد نیاز روزانه بر اساس وزن بدن را به اشتراک گذاشته است تا ساکنان دبی بتوانند میزان آب مورد نیاز خود را بهراحتی محاسبه کنند.
این سازمان با انتشار پستی در شبکههای اجتماعی، فرمول محاسبه میزان آب مورد نیاز روزانه بر اساس وزن را به اشتراک گذاشت.
به گفته اداره بهداشت دبی، میزان آبی که هر فرد نیاز دارد متفاوت است. بهطورکلی، توصیه میشود که هر فرد روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشد.
فرمول ارائهشده توسط این اداره به شرح زیر است:
وزن بدن (به کیلوگرم) ضربدر 0.033 لیتر معادل میزان آب مورد نیاز بدن است.
بهعنوان مثال، فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه حداقل 1.98 لیتر آب بنوشد.
بااینحال، اداره بهداشت دبی خاطرنشان کرد که بدن در تابستان ممکن است به میزان بیشتری آب نیاز داشته باشد تا از کمآبی جلوگیری شود.
بنابراین، توصیههای زیر را ارائه کرد:
- از طریق غذاهای مایع مانند سوپ، شیر و غیره آب مصرف کنید.
- اگر کار بیرون از خانه دارید، هر 15 تا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.
- قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید و این کار را یکدفعه انجام ندهید.
